홈트레이닝 시작! 내게 맞는 운동과 홈트 준비물은?!

운동을 시작했다.

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운동? 이라고 하기는 조금 민망하지만 차근차근 취미로 만들어가는 중이다.

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예전부터 걷는 걸 좋아하긴 했는데, 특별한 이유가 없으면 딱히 걷지 않았다

많이 먹어서 소화를 시키고 싶거나, 친구랑 오래 같이 있고 싶거나, 그런 이유 아니면 딱히?

그러다 보니 혼자 걷는 일은 없었는데

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네일하고 오는 길에 갑작스럽게 걷게 되면서 발견한 개나리라던가

구름 한 점 없는 햇살 좋은 아침을 보던 날이라던가

한 시간 정도 걷고 집에 오면 상쾌한 기분이 좋았다

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어느 날,

가볍게 나간 산책에서 마음에 드는 길을 발견하곤 혼자 걸어보기 시작하면서

바람에 흩날리는 나무 소리, 비 오는 날 진하게 들리는 개구리 소리가 좋았다.

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의도하지 않았지만 한 시간에서 한 시간 반씩 매일같이 걷고 있는 나를 발견했다.

그동안 스트레스를 왜? 먹는 걸로만 풀었을까라는 의문이 들기 시작했고,

나는 그동안 걸어볼 생각을 하지 않았을까라는 생각도 들기 시작했다.

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처음에는 산책 겸 천천히, 그러다 발이 익숙해지면서 조금 빠르게,

요새는 숨차 오르는 느낌을 즐기며 뛰는 것도 도전해보고 있다.

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하루에 한 시간에서 두 시간까지 매일 걷다 보니

매일 마시던 술도 줄어들고, 집에 늦게 들어가다 보니까 저녁도 가볍게 먹게 되면서

몸의 변화에 즐거움을 느끼고, 제대로 몸에 운동을 길들여보려고 하는 중이다.

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두세 달이 지나자 몸의 변화가 확실하게 보이면서 운동이 더 재밌어지고 있는 데

매일 같은 길을 걷다 보니까 조금 지루해지고, 그러다 보니 게을러지고 있다.

습한 장마철이 되니까 야외에서 운동하기엔 벌레도 많아지고 땀이 많아져 찝찝한 느낌도 생기니까

매일 같이 가던 길을 일주일에 한두 번만 가게 되더라

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필라테스나 요가를 시작해보려고 하다가 검색해보니

기본적으로 근육이 있어야 한다고 한다. 나는 상체에 근육이 없는데..

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헬스를 다녀보려고 알아봤는데, 분홍 소시지 옷은 입기 싫고..

요새 생기는 헬스장은 어둡고 검은 옷을 입지만 그 분위기도 상담받아보니까 익숙하지 않고

혼자 시작하기엔 겁부터 나서 한 달째 등록할지 말지 고민만 하는 중

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이러다가는 다시 예전의 몸이 돌아올 거 같아 홈트레이닝을 시작했다

최근 빠져 보는 유튜브가 있는 데, 운동방법을 알려줄 뿐만 아니라

운동을 할 때 필요한 기본적인 스트레칭도 알려주고,

20분~1시간씩 직접 운동하는 영상을 올려주는 데

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시작할 때부터 끝날 때까지 영상을 틀어놓고 따라하다보니까

자세도 흐트러지지 않게 유지되면서 같이 운동하는 기분이라 좋았다

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특히 나처럼 운동을 해보지 않은 사람들에게는 속도를 맞춰가는 것만으로도 숨이 차더라

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요새는 운동 전후 스트레칭과

직장인들의 애환인 목에서 어깨, 견갑골까지의 스트레칭

높은 굽의 신발로 생긴 종아리의 하트 근육을 풀어주는 스트레칭을

기본적으로 매일 하루에 한 번씩 하려고 노력 중이다.

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걷는 게 좋아서, 몸의 변화가 생기는 게 재미있어서 주변 사람들에게 얘기하고 다녔더니

많은 사람들이 운동을 시작했다. 대부분의 사람들은 헬스를 끊어 제대로 운동을 시작했는데

다들 변화가 생기는 거 같아 구경하는 재미도 쏠쏠하다

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홈트레이닝을 하면서 엄마도 갑자기 운동을 시작했는데

내 요가매트를 빼앗겼다................

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나는 스트레칭 용이라 눕고 엎드리면서 사용하는 데

줌바댄스를 시작한 엄마는 운동화를 신고 막 밟는 다..

그렇게 뺏겼다 ㅠㅠ

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요가매트를 새로 구입하기 위해 알아보다가

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천연 브랜드 '바드라' 라고 요가용품 전문 브랜드로

오랜 기간 요가한 지인이 추천해 준

천연 고급 매트로 유명한 바드라의 TPE 요가매트를 새로 구매했다

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바드라는 두 발과 양손을 하나로 모아 집중하는 요가 동작 중 하나인

바드라사아나 에서 영감을 받아 이름을 정했다고 한다

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운동을 즐겨 하지 않던 몸이라 스트레칭만 하더라도 균형잡기가 굉장히 어려웠는데

5mm의 두께감으로 올바른 균형을 유지하도록 도와준다고 한다

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요가용품 전문 브랜드답게 수련을 통해 마음의 균형을 지킨다는 뜻으로

강도 높은 운동을 하더라도 흔들림 없이 편안하도록

숙련자들의 수련을 돕기 위해 바드라 요가매트는 두께에 신경을 많이 썼다고 한다

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실제로 봐도 3겹으로 제작되어 있는 게 보일 정도이며,

요가매트를 잡아당겨도 변함없는 모습을 보이며 내구성 또한 탄탄하다

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이유는 더블 레이어 안에 천(cvc)를 덧대었다고 하는 데,

이들을 접착한 접착제 또한 친환경 제품을 사용해 요가매트에 눕고,

엎드리는 많은 사용자들을 위해 순한 요가매트를 사용했다고 한다.

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피부에 닿는 요가매트라 꼼꼼히 알아보고 구매할 수밖에 없었는데

중금속이 함유되지 않은 것은 물론! 열을 가해도 다이옥신이 발생하지 않으며,

순한 배지터블 요가매트로 인체 무해하도록 만들기 위해 노력했다고 한다.

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바드라

바드라 홈페이지에서 구매할 수 있으며,

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가격은 69,000원

블랙, 그린, 로지핑크, 텐더브라운, 그린 컬러 등 7가지의 컬러

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나는 바드라 컴포터블 TPE 요가매트 라일락 바이올렛 5mm로 구매했다

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컬러마다 요가매트의 무늬도 다르니 참고!

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배송받아보니 요가매트만 있는 게 아니라 손잡이 같은 게 따로 배송되었다

운동을 위해 손목이나 발목 보호대인가? 잠시 생각했지만 뜯어보니

요가매트를 들고 다닐 수 있도록 휴대하거나 보관하기 용이하도록

요가매트 스트랩을 같이 보내준 거였다

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스트랩은 요가매트를 정리할 때마다 묶어두는 용도로 사용하는 편인데

찍찍이 형태라 꽤 편하다

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바드라는 친환경 회사​로 매트를 만들 때

환경오염과 인체에 유해한 PVC 매트는 생산하지 않는다고 한다

또한 판매 전 인증 기관의 인증을 통과한 안전한 제품으로 재활용까지 가능한 제품이라고 한다

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실제로 사용해보니 3겹 레이어드 기법으로 푹신푹신한 감이 있어

격한 운동을 하더라도 어깨나 다리가 다칠 염려는 없어 보였으며,

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한 시간이 넘는 시간 동안 사용해보니 땀이 그대로 흡수되지 않는 방수성도 뛰어나

오랜 기간 상쾌하게 사용할 수 있을 것 같았다.

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요가매트를 닦을 때도 마른 수건으로 쓱- 닦아주면 재사용이 가능하다고 한다

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처음 요가매트를 꺼냈을 때는 바닥면이 흰 면이라 그런가

스트레칭 후 희끗한 부분이 꽤 보여서 물기 있는 수건으로 살짝 닦아주었다

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물기가 약간 있었음에도 금세 날라가 편하게 운동할 수 있었고,

한두 번 닦아준 이후에는 마른 수건으로 닦으며 관리해 사용해 주고 있다

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홈트레이닝 시작! 내게 맞는 운동? 바드라 프리미엄 TPE요가매트, 솔직후기는?

Avoir | 최근 운동을 시작하며 구매한 바드라 요가매트! 솔직후기는 블로그에 있어요 :)

tv.naver.com

 

운동하기 전(왼쪽)과 운동하고 난 후(오른쪽)의 비교 모습!

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운동하기 전에는 물기 있는 수건으로 닦은지 얼마 안 돼서 색이 약간 진하며

운동 후 사진을 보더라도 윗부분에 동그란 부분이 약간 진한 데

운동 후에 너무 힘들어서 누워있었더니 물기가 살짝 있었나 보다

머리부분이다..ㅎ

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한 시간 정도 운동을 했는데, 큰 변화가 없다!

운동하는 도중 매트가 밀리거나 찝찝한 기분도 전혀 들지 않아

편하게 운동 할 수 있었다

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특히 바드라 요가매트의 크기가 1830X610(mm) 사이즈로

Walking in & out plank 운동을 할 때 용이한 넓이다!

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전에 사용하던 매트는 바드라 요가매트보다 폭이 얇아

폭을 사용하는 운동을 할 때는 불편한 감이 없잖아 있었는데

이건 손을 짚을 때도 여유가 있어 편했고, 두께는 5mm 폭신폭신해서 좋았다.

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